Impressie van voorjaarswandelingen in de Algarve

Voorjaarswandelingen in de prachtige Algarve

Zoals jullie wellicht weten hou ik erg van wandelen en wandel altijd met mijn gasten, ik word er blij van om al het moois dat de Algarve te bieden heeft te delen en te laten zien dat de Algarve meer is dan het drukke uitgaansleven van Albufeira ūüėČ

Zodra ik geen gasten heb ga ik heerlijk in mijn uppie op pad…nieuwe plekken en routes ontdekken…maar vooral…GENIETEN!

“Impressie van voorjaarswandelingen in de Algarve” verder lezen

Take care of your body…and your body takes care of you

Wonen in het prachtige Portugal heeft vele voordelen; het fijne klimaat, de immer vriendelijke mensen, de schitterende natuur en het heerlijke eten met de bijbehorende zalige wijntjes uit de regio.

Maar ¬†helaas hebben de feestdagen, met alle extra snackjes, de overvloedige maaltijden en zaaaaalige toetjes niet echt bijgedragen om mijn lichaam in shape te houden en ik ben daarin vast niet de enige ūüėȬ† “Take care of your body…and your body takes care of you” verder lezen

Over loslaten, controle, mindset en leuker leven

controle loslaten

Controle en het leren loslaten ervan

Hoe vaak hoor en lees je er niet over ..”Je moet het gewoon loslaten”. Maar wat moet je dan precies loslaten…en waarom?

Meestal¬†gaat het om een ongezonde vorm van controle die ons ongelukkig maakt. Controle die er voor zorgt dat jij niet meer bij jezelf kunt komen en blijven. Een vorm van controle die obsessief kan zijn waardoor je jezelf kunt verliezen en niet meer beseft waar de grens ligt tussen “gezonde” controle en controle die elke vorm van logica overstijgt.

Controle, wat is dat dan?

“Over loslaten, controle, mindset en leuker leven” verder lezen

Vrouwzijn, de maatschappij en HSP, last of lust ?

Powervrouw

Dit blog schrijf ik op 8 maart, Internationale Vrouwendag. Een dag waarop jij als vrouw extra in de schijnwerpers staat, juist vanwege dat vrouw zijn. Je zorgzame en liefdevolle rol als moeder, vriendin, zus, echtgenote wordt door de hele wereld gekoesterd. Hoe mooi is dat!

Uiteraard is dit artikel niet enkel bedoeld voor hooggevoelige vrouwen maar ook prima te lezen door de hooggevoelige man, er zijn veel overeenkomsten in je beleving.

De hoogsensitieve vrouw en de maatschappij


Maar hoe is dat in het dagelijks leven? Als je moet knokken om jezelf staande te houden in een maatschappij die over het algemeen toch hard en zelfzuchtig is? Kun jij je “zwakke” krachten zoals liefde, zorgzaamheid, empathie wel voldoende toelaten in je dagelijks leven?¬†
“Vrouwzijn, de maatschappij en HSP, last of lust ?” verder lezen

HSP en vriendschap, hoe is dat voor jou?

Friendship

Wat is vriendschap

Echte vriendschap is voor het leven, in nood leert men zijn vrienden kennen, onder vriendschapsschijn zit het ergste venijn, kleine geschenken onderhouden de vriendschap, voor echte vrienden speelt tijd en afstand geen rol. Zomaar wat gezegdes en uitdrukkingen over vriendschap.

Vriendschap en hooggevoeligheid

“HSP en vriendschap, hoe is dat voor jou?” verder lezen

Ben jij jezelf…of ben jij zoals de ander je graag wil zien?

Being-yourself

Een strijd die altijd wel ergens in je achterhoofd gaande is…

Als je hooggevoelig bent is er vaak een strijd gaande in je binnenste ik. De drang om je steeds aan te willen passen aan de ander; je collega¬īs, je familie, vrienden of zelfs aan je partner.

Dit is niet zo vreemd, je wilt immers dat iedereen die een plekje heeft in jouw wereld zich fijn voelt in jouw omgeving en met jou als persoon.

De kunst is om hierbij niet je eigenwaarde te verliezen en dat kan erg lastig zijn als je een HSP bent.¬† “Ben jij jezelf…of ben jij zoals de ander je graag wil zien?” verder lezen

HSP en prikkels..hoe ga jij daar mee om?

HSP en prikkels, hoe ga jij daar mee om??

Als HSP ben je extra gevoelig voor prikkels. Dit geldt voor vervelende prikkels maar gelukkig ook voor fijne prikkels. Als HSP komen deze prikkels extra duidelijk bij je binnen. Als het om enkele, of positieve prikkels gaat is dit geen probleem en kunnen je hersenen en zintuigen dit goed verwerken.

Maar wat als er teveel prikkels binnenkomen?? ¬† “HSP en prikkels..hoe ga jij daar mee om?” verder lezen

Benieuwd naar wandel- en natuurcoaching? Gratis proberen in januari en februari

bakkeveense-hei-PBHM

Kosteloze deelname natuurcoaching/wandelsessie in Friesland

Ben je benieuwd of wandel- en natuurcoaching iets voor jou is en wil je hier mee kennismaken? In januari en februari kun je weer kosteloos deelnemen aan deze wandelsessies in het natuurgebied (bos en/of hei) van Bakkeveen (Friesland).

Voor wie is natuurcoaching bestemd?

Voor iedereen die er van houdt om in de natuur te zijn!

Uit de praktijk is gebleken dat vooral mensen die hoogsensitief/hooggevoelig zijn erg veel baat hebben bij deze vorm van coaching. Zij hebben, nog meer dan anderen, de behoefte om zich terug te trekken en op te laden. De natuur¬†is hier een prachtig medium voor. Uiteraard zijn niet al mijn cli√ęnten HSP, iedereen met een hulpvraag is welkom!

Wat zijn de (hulp)vragen waarmee mijn cli√ęnten zoal bij mij komen;

  • Ik ben uit balans, ik zit niet goed in mijn vel
  • Ik heb weinig energie en merk dat ik daardoor ook weinig energie te geven heb. (dit kan zowel in de priv√©sfeer als op werk zijn)
  • Ik ga (te) vaak aan mijn eigen grenzen voorbij
  • Ik sta voor een keuze en weet niet wat te kiezen
  • Ik zit te veel in mijn hoofd en heb te weinig verbinding met mijn gevoel
  • Ik ben HSP en kan hulp gebruiken bij het ervaren v√°n en het omgaan m√©t mijn emoties, zowel voor mezelf als voor de buitenwereld
  • Ik heb loopbaan gerelateerde vragen, welke kant wil ik op? Hoe kom ik daar?
  • Ik ben zoekende hoe ik verder wil na een periode van ziekte of werkeloosheid
  • Ik ben gepensioneerd, val in het spreekwoordelijke ‚Äúgat‚ÄĚ en wil mijn leven weer op de rit
  • Mijn relatie loopt niet¬†fijn en ik wil hier graag mee aan de slag

Dit zijn hulpvragen die regelmatig langskomen in de praktijk. Door middel van wandel- en natuurcoaching ga ik samen met de coachee op zoek naar antwoorden en loop ik een tijdje met hem/haar mee om te begeleiden en de coachee handvatten aan te reiken om (beter) met de situatie om te gaan. De natuur is een fantastische hulpbron voor waar ik graag gebruik van maak.

Ben je benieuwd? Wil je geheel kosteloos, in een notendop proeven wat wandel- en natuurcoaching inhoudt? In januari en februari 2016 ga ik weer een aantal “proeverijen” houden.

Dit is een wandeling met maximaal 5 personen in het mooie bos- en hei gebied van Bakkeveen (Friesland). Deze gratis ‚Äúproeverij‚ÄĚ is een ongeveer 1 uur durende sessie waarin ik je een aantal aspecten van het natuurcoachen laat beleven.

N.B. Ik behandel tijdens deze wandeling géén hulpvragen maar gebruik enkel voorbeelden uit de praktijk.

Voor data en aanmeldmogelijkheid verwijs ik je graag naar de agenda.

Ik hou de groepen bewust klein dus vol=vol

Graag tot ziens!

 

Kenmerken en eigenschappen van een hoog sensitief persoon (HSP)

eigenschappen-hsp

Je hoort en leest er vaak over, HSP-ers oftewel hoog sensitieve personen. Maar wat is het en hoe kun je er mee omgaan als je het bent of als je een HSP als partner/kind/collega/vriend hebt?

In dit (compacte) artikel probeer ik je inzicht te geven in hooggevoeligheid. Uiteraard is er on-line nog veel meer te vinden waarin er dieper wordt ingegaan op hooggevoeligheid.

In de afbeelding hierboven zie je al een aantal eigenschappen en kenmerken van een HSP. Deze gelden natuurlijk niet enkel voor een HSP, veel ervan komen ook bij “normale” mensen voor. Bij een HSP zijn deze echter vaak sterk uitvergroot, dit is soms fijn en soms heel erg lastig.

Een HSP is iemand die zijn emoties veel sterker ervaart dan de gemiddelde persoon. Hij* heeft moeite om zich staande te houden in deze maatschappij die vaak hard en agressief is. Heeft het nodig om zich af en toe (letterlijk) terug te trekken als het te druk wordt of als er onredelijk veel van hem gevraagd wordt. Dit kan voor de HSP zorgen voor een opgejaagd gevoel, pressie, stress etc. Als een HSP zich af en toe kort kan terugtrekken kan hij het gebeurde relativeren en weer verder gaan met zijn bezigheden.

Een HSP heeft een erg gevoelig karakter en wordt vaak aangezien voor soft. Dit is echter absoluut niet waar. Het heeft te maken met het feit dat zijn emoties zover ontwikkeld zijn dat hij die erg intens ervaart. Dit geldt voor leuke dingen zoals vreugde, genot, blijdschap maar ook voor de minder leuke zoals verdriet, angst, pijn. Een HSP zal gemakkelijk een oprechte traan laten tijdens een mooie of juist verdrietige film. Maar ook heel erg boos kunnen worden om iets en dit snel weer vergeten zijn.

 

Hoe kan ik het best omgaan met mijn HSP zijn?

Het allerbelangrijkste en vaak ook het moeilijkste is het accepteren dat je bent zoals je bent! Zeker voor jou als HSP is het bijna onmogelijk om je anders voor te doen dan dat je je voelt.

In de praktijk gebeurt het helaas vaak dat je denkt je te moeten aanpassen omdat je soms zo anders bent dan de mensen om je heen. Trek je terug uit druk gezelschap als je het te overweldigend vindt. Als je dat lastig vindt kun je best een smoesje gebruiken dat je naar het toilet moet of dat je even wat frisse lucht nodig hebt. Je kunt je dan kort even opladen door diep in en uit te ademen of een korte meditatie te doen. Vaak is een minuutje of twee al genoeg om je weer terug te brengen in je kracht.

Neem de tijd om je op te laden, ga regelmatig de natuur in! Wees je bewust van alles wat er om je heen gebeurt, het gevoel van de wind op je huid, de geur van het bos, de kleuren die je ziet. Zorg er voor dat je regelmatig in het hier en nu komt door dit bewust te ervaren. Even uitwaaien of een frisse neus tussen de middag als je werkt kan wonderen verrichten. Vooral in werksituaties kun je ook korte mindfulness toepassen door een hele korte meditatie te doen of gewoon wat ontspanningsoefeningen. Op YouTube kun je heel veel vinden.

Zoals je in de afbeelding kunt zien ben je extra gevoelig voor stress, hoofdpijn, burn-out, maag- en darmklachten en allergie√ęn. Om te voorkomen dat deze klachten zullen ontstaan is bovenstaande zeker raadzaam om te doen.

Voel je emoties, koester ze, relativeer ze maar stop ze niet weg. Het is er en hoort bij jou.

 

Hoe kan ik het best omgaan met een HSP?

Wat voor een HSP erg belangrijk is, is dat hij serieus genomen wordt in zijn beleving en ervaringen. Geduld en begrip zijn vaak nodig. Een HSP kan zich soms erg ongemakkelijk voelen in een groot (en druk) gezelschap, vaak functioneert een HSP het best in een één op één situatie. Een HSP kan erg geroerd zijn door een mooie film, of een mooi schilderij maar ook vreselijk van slag door een doodgereden poes of een gewelddadig nieuwsbericht. Dit zijn slechts enkele situaties waarin je de kenmerken van een HSP duidelijk zult herkennen. Uiteraard zijn er nog veel meer voorbeelden te noemen. Als je de HSP zult accepteren en nemen zoals hij is, hem waar nodig, de ruimte kunt geven en hem waarderen om het feit dat hij is zoals hij is kunnen jullie een geweldige relatie hebben. Een HSP is een fantastisch mens, gevoelig, eerlijk, sociaal en betrokken. Eigenschappen die helaas steeds minder voorkomen. Geniet ervan als je een HSP als partner, kind, vriend of collega hebt, ze zullen je rijkelijk belonen met hun, in ruime mate aanwezige gevoelens, en een oprechte vriendschap.

Mocht je meer willen weten over HSP en hoe ermee om te gaan mag je me altijd een berichtje sturen via purebodyhealthymind@hotmail.com

*ik heb voor het leesgemak de hij-vorm gebruikt maar uiteraard kun je ook zij of haar lezen.