Een heerlijke maaltijd bestaande uit een stukje zalm in een krokant jasje, zoete aardappel en broccoli. Het is een erg lekkere maaltijd die niet veel tijd vraagt om te bereiden en ook nog eens light én gezond voor je is! Deze maaltijd is geschikt voor 4 á 6 personen.
Zalm marinade (laat dit minimaal een uurtje intrekken)
- ongeveer 400/500 gram zalm
- Indiase curry kruiden
- snufje himalayazout
- zwarte peper
- schijfje citroen om uit te persen
Zoete aardappel
- 4 á 6 grote zoete aardappels
- Masala of Curry poeder
- snufje kaneel
- snufje Himalaya zout
Was en schil de aardappels, snij ze in blokjes en kook ze in ongeveer 10 minuten gaar. Voeg aan het water het zout, kaneel en de curry of masala toe.
Broccoli
Snij de broccoli in mooie roosjes en kook ze met een heel klein beetje zout in ongeveer 5 minuutjes beetgaar. De broccoli behoudt op deze manier de meeste voedingswaarde en, ook niet onbelangrijk, de volle smaak.
Het jasje van de zalm
- 3 eetlepels lijnzaad
- 1 á 2 eieren
- 1 eetlepel sesamzaadjes
- snufje zout
- snufje zwarte peper
- wat citroensap
Maak een papje van de ingrediënten en leg de zalm er om en om in zodat beide kanten goed bedekt zijn met het mengsel.
Verhit wat (kokos) olie en bak daarin de zalm in ongeveer 5 á 6 minuutjes gaar. Leg de zalm als eerste met de huidkant in de pan.
Serveer de gerechten gelijktijdig op een groot plat bord zodat je een mooie compositie krijgt van jouw heerlijke maaltijd. Neem de tijd en geniet!
Ik wens je smakelijk eten!
