Happy Healthy..volle smoothie met sla, fruit, noten en zaden

vijgen-peer-mandarijn-braam-smoothie

Zo lekker…ook de fruitsoorten die je nu in de winkels spot…peren, bramen, verse vijgen…jummie…in combinatie met sla, noten en zaden maak je supersnel een gezond en voedzaam ontbijt- of lunchgerecht.

Wat heb je nodig, voor ongeveer 2 personen?

  • flinke hand gemengde salade
  • 150 ml water
  • 2 verse vijgen (of 4 gedroogde)
  • 10 bramen
  • 2 mandarijnen
  • 1 peer
  • handje Goji bessen
  • 4 eetlepels lijnzaad
  • 2 eetlepels kokosrasp
  • stuk of zes Paranoten (Brazilian nuts)

Doe de sla en het water in de blender en meng dit, snij het fruit in stukjes (Biologisch fruit kun je gerust met schil doen, gewoon liever niet). Doe nu de Paranoten en Goji bessen erbij, en voeg tot slot het lijnzaad en de kokosrasp toe. Klaar om te genieten van een vullend, gezond ontbijtje?? Smullen maar!

Groene, goed gevulde en heerlijk romige smoothie

20150731_132559[1]

Lekker! Een smoothie met veel fruit en heerlijk romig! Naast fruit vind je in deze smoothie ook kokosrasp en cacoanibs.

Wat heb je nodig?

  • flinke hand groene sla en rode sla
  • 2 wilde perziken
  • 1 mango
  • 1 banaan
  • 1 golden kiwi
  • eetlepel cacaonibs
  • 3 eetlepels kokosrasp
  • stukje limoen en stukje citroen om uit te knijpen

Doe de sla met een kopje water in de blender, even mengen. Voeg nu het fruit toe en daarna de cacaonibs en kokosraps. Tot slot knijp je de stukjes limoen en citroen boven uit. Laatste mengbeurt en smullen maar!